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    剛生完孩子吃什么好?有哪些注意事項
    2013-06-05 23:27:00   來源:產后恢復   點擊:

      準媽咪在臨產前是否想過,自己產后飲食應該怎么準備呢?很多孕婦專注自己在孕期的生活健康,卻忽視了產后自己在飲食方面的問題。產后飲食為什么非常重要,這不僅關系到媽咪的身體恢復,還關系到新生寶寶的母乳問題。產后飲食應該注意什么,應該遵循哪些基本的準則,剛生完孩子應該補充什么呢?第一寶寶小編為各位新媽媽詳細介紹。

      產后飲食基本準則

      1.剛生完孩子的頭三天,月子餐不能吃油膩的東西,一定要清淡,因為這時乳腺管還沒打開,一旦吃了大補的東西,奶水有可能會堵在乳房中出不來,加上此時寶寶吃得又少,吸吮力也小,媽媽們就要遭罪了,奶漲,又不通,會很疼的。(產后美味催乳食譜大全_哺乳媽咪下奶食譜

      2.剛生完孩子一定要吃熱的蔬菜,如果要吃水果的話也最好放在熱水里溫一下。

      3.所有熱性的東西:如紅棗、桂圓、火腿、老母雞等等,都要在惡露干凈后再加入月子餐食譜中去,否則惡露會一直不干凈的。

      4.紅肉(豬,牛羊)、白肉(雞鴨蝦)交替吃,紅肉補鐵,白肉主要是蛋白質,雞蛋一天最多吃2個,自己規劃月子餐的時候也要注意這點。

      5.喝湯一定不要忘了吃里面的肉,湯里營養最多25%,其余都在肉里。

      剛生完孩子吃什么好?

      (1)補充水分。生完小孩之后,女性除了生殖系統會發生改變之外,心血管系統、內分泌系統、泌尿系統等都會出現一些的改變,因此這個時候很多產婦都會出現各種不適的癥狀。比如像常常感到口渴,食欲不佳等,這是因為胃液中鹽酸分泌減少、胃腸道的肌張力下降所導致。除此之外,很多產婦還十分容易出汗,因此這個時候產婦一定要記住,補水是關鍵,特別是采取母乳哺乳的產婦,水分的補充尤為關鍵。而所謂的補水不一定只喝白水,除此之外還有像果汁、牛奶、湯等都是較好的選擇。產婦在平時多補充水分,還能有助于緩解疲勞、排泄廢物、使乳汁充足,好處多多。

      (2)補充鹽。我國民間傳統的坐月子觀念認為,新媽媽在月子里不能吃鹽,所以飯菜、湯里一點鹽也不放。但這樣是非常錯誤的做法,鹽對新媽媽是很有益處的,因為產后出汗較多,乳腺分泌旺盛,體內的鹽很容易隨著汗水流失,因此適量地補充鹽分有助于產后體力的恢復。

      (3)不挑食。其實產后不挑食遠比“大補”更重要。剛生產完之后的產婦,每天對于熱量的需求量大約在2700~2800千卡、蛋白質80克,雖然說每個人的情況都不同,但大致都比懷孕前的飲食量增加30%左右。因此在生產后,適時的補充營養是非常有必要的。在平時一定要注意按時吃飯,菜譜要考慮營養的均衡,盡量不挑食。同時還要注意,在平時盡量的多攝取一些蛋白質以及維生素,這樣才能保證營養的均衡。(坐月子能吃梨嗎?專家建議產后頭幾天不要食用

      (4)產后喝湯。月子期間湯類是必不可少的,比如像豬蹄湯、瘦肉湯、鮮魚湯、雞湯等都是產婦最好的選擇。這些湯中都含有豐富的水溶性營養,不僅利于體力恢復,而且幫助乳汁分泌,可謂最佳營養品了。但在喝肉湯的時候要注意,如果產后乳汁遲遲不下或下得很少就應早些喝點肉湯,這樣才能更好的下乳。而且肉湯過濃,脂肪含量就越高,乳汁中的脂肪含量也就越多。而脂肪量過高的乳汁不容易被嬰兒吸收,因此新媽媽要注意這一點。

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