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    剛生完孩子吃什么好?有哪些注意事項
    2013-06-05 23:27:00   來源:產后恢復   點擊:

      剛生完孩子吃什么好?產后蔬菜推薦

      (1)蓮藕。蓮藕含有大量的淀粉、維生素和礦物質,這些都是祛淤生新的佳蔬良藥。而且在坐月子期間適量的多吃藕,還能盡早的清除腹內積存的淤血,同時還能幫助你更好的增進食欲,幫助消化,促使乳汁分泌。

      (2)黃花菜。因為在黃花菜中含有大量的蛋白質及礦物質磷、鐵、維生素A、維生素C等,營養非常豐富。而且黃花菜其味道鮮美,尤其適合做湯用,適量飲用可有效的消除產褥期所出現的腹部疼痛、小便不利、面色蒼白、睡眠不安等癥狀。

      (3)黃豆芽。很多產婦在生產完之后都很容易出現便秘的情況,這個時候的飲食中就需要多補充一些含有蛋白質、維生素c、纖維素等食物。蛋白質是生長組織細胞的主要原料,能修復生孩子時損傷的組織,維生素c能增加血管壁的彈性和韌性,防止出血,纖維素能通腸潤便,預防便秘。

      產后飲食有什么注意事項

      (1)忌食堅硬粗糙及酸性食物:產婦身體虛弱,運動量小,如吃硬食或油炸食物,容易造成消化不良,還會損傷牙齒使產婦日后留下牙齒易于酸痛的遺患。

      (2)忌食過咸食物:因咸食中含鹽較多,可引起產婦體內水鈉潴留,易造成水腫,并易誘發高血壓病。但也不可忌鹽,因產后尿多、汗多,排出鹽分也增多,需要補充一定量的鹽。

      (3)忌生冷、油膩食物:由于產后胃腸蠕動較弱,故過于油膩的食物如肥肉、板油、花生仁等應盡量少食以免引起消化不良。如夏季分娩,產婦大多想吃些生冷食物,如冰淇淋、冰鎮飲料和拌涼菜、涼飯等,這些生冷食物容易損傷脾胃,不利惡露排出。

      (4)忌食辛辣等刺激性食物:韭菜、大蒜、辣椒、胡椒等可影響產婦胃腸功能,引發產婦內熱,口舌生瘡,并可造成大便秘結或痔瘡發作。(坐月子食物禁忌大全

      (5)產后不宜吸煙喝酒:煙酒都是刺激性很強的東西,吸煙可使乳汁減少,煙中的尼古丁等多種有毒物質也會侵入乳汁中,嬰兒吃了這樣的乳汁,生長發育會受到影響。新媽媽飲酒時,酒精會進-入乳汁,可引起嬰兒沉睡、 深呼吸、觸覺遲鈍、多汗等癥狀,有損嬰兒健康。

      (6)忌營養單一或過飽:產婦不能挑食、偏食,要做到食物多樣化,粗細、葷素搭配,廣而食之,合理營養。由于產婦胃腸功能較弱,過飽不僅會影響胃口,還會妨礙消化功能。因此,產婦要做到少食多餐,每日可由平時3餐增至5~6餐。

      (7)藥物禁忌:產后子宮出血較多,一般需要使用一些子宮收縮藥物,但需哺乳產婦不宜使用麥角制劑,因麥角制劑抑制垂體泌乳素的分泌,從而產生回奶效應,同時它還有較強的升壓作用,故高血壓產婦應禁用。

      (8)哺乳者禁食大麥及其制品:大麥芽、麥乳精、麥芽糖等食物有回乳作用,故產后哺乳期應忌食。

      (9)產后不宜多吃味精:味精內谷氨酸鈉會通過乳汁進入嬰兒體內。過量谷氨酸鈉能與嬰兒血液中鋅發生特異性組合,生成不能被機體吸收的谷氨酸,而鋅卻隨尿排出,從而導致嬰兒鋅缺乏。這樣,嬰兒不僅出現味覺差、厭食,而且造成智力減退,生長發育遲緩等不良后果。因此,為了嬰兒不出現缺鋅癥,產婦應忌吃過量味精。

      (10)產后忌食下列食物:產后不宜多喝茶、不宜多喝黃酒、不宜多吃巧克力、不宜吃燉母雞。

      產后飲食是媽咪身體恢復的重要保證,如果還沒準備,就從現在開始吧,很多時候,我們的身體的不適正是因為飲食的原因。您還可以閱讀“坐月子能喝粥嗎?月子食譜之月子粥大全”,了解更多的產婦食譜大全相關知識,希望第一寶寶網提供的產后恢復知識能夠幫助到您。

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